Фитнес клуб

[Наташа Марта и Джемма]

Итак, начинаем готовиться к весне. Делимся тут советами по эффективным программам и упражнениям, каждый выбирает свое и занимаемся

кто чем хочет. Потом делимся результатами!

Я замерю себя сегодня вечером и с завтрашнего дня начинаю Кроуфорд+ хулахуп+нормальное питание.

Вперед!

[Натажко]

О, да! Вот сюда присоединяюсь! Диету не уверена, что выдержу. А вот хотя бы в форму имеющееся привести не помешает.

Выбираю:

Активные игры в xbox

Хулахуп

Стараюсь правильно питаться

Через месяц собираюсь в спортзал пойти

Ща почитаю про Кроуфорд, может мне тоже надо. Если можно ссылки, у кого есть

[Маринка и Чезар]

Сам Facebook зашел твою тему почитать

Наташ, а ты дома сама занимаешься?

[Наташа Марта и Джемма]

Сам Facebook зашел твою тему почитать

Наташ, а ты дома сама занимаешься?

Ага, вырываться в фитнес сейчас времени нет. Раньше у нас на работе был фитнес клуб, я в рабочее время туда шастала, а потом он закрылся. :(

[Chocoladka]

И я с вами!!!

Выбираю Yogalates.

Занятия на Nintendo Wii.

Цель - мышечную массу набрать надо

Наташа, а яки тебе параметры нужны?

[Наташа Марта и Джемма]

Наташа, а яки тебе параметры нужны?

Я думаю грудь, талия, бедра,вес. Что еще?

Только не мне... А сюда....?

[Chocoladka]

Я думаю грудь, талия, бедра. Что еще?

ОПГ или ОГ?

[Lequel]

Активные игры в xbox

Занятия на Nintendo Wii.

а как вообще, это тема?

[Наташа Марта и Джемма]

ОПГ или ОГ?

ОГ

[YANA'n'BESOTO]

Так, я с вами! Расскажите про правильное питание. Вкратце, от чего отказались, состав завтрака обеда ужина.

Хочу пойти в спортзал тоже вот. А про игры на xbox поподробей можно?

[Маринка и Чезар]

Ага, вырываться в фитнес сейчас времени нет. Раньше у нас на работе был фитнес клуб, я в рабочее время туда шастала, а потом он закрылся. :(

Блин, я вот дома сама себя не заставлю, да и скучно как-то.

Опять же, когда-то давно ходила на шейпинг, занимались по видео + инструктор, так, если бы инструктора не было, я половину упражнений не правильно делала.

[Наташа Марта и Джемма]

Так, я с вами! Расскажите про правильное питание. Вкратце, от чего отказались, состав завтрака обеда ужина.

ПРо питание вкратце: исключаю жирное,жареное, сладкое, мучное, газировки. На завтрак все что угодно, но он должен быть обязательно. Обед тоже все что хочется. Полдник тоже обязательно, что нибудь малокалорийное. Ужин тоже обязательно что нибудь совсем легкое. Пить не меньше 2 л в день. Но это лично мои правила такие, по крайней мере мне это помогает держать вес и даже употреблять свой любимый майонез.

Про спиртное чуть не забыла - исключаем! (Ну кроме бокальчика красного если кому то необходимо)

Блин, я вот дома сама себя не заставлю, да и скучно как-то.

Опять же, когда-то давно ходила на шейпинг, занимались по видео + инструктор, так, если бы инструктора не было, я половину упражнений не правильно делала.

оооо, мне совсем не скучно, потому что пока я занимаюсь ко мне в комнату постоянно приходят зрители (Данька, Макс, Джемка) и мне приходится их постоянно выгонять

[YANA'n'BESOTO]

ПРо питание вкратце: исключаю жирное,жареное, сладкое, мучное, газировки. На завтрак все что угодно, но он должен быть обязательно. Обед тоже все что хочется. Полдник тоже обязательно, что нибудь малокалорийное. Ужин тоже обязательно что нибудь совсем легкое. Пить не меньше 2 л в день. Но это лично мои правила такие, по крайней мере мне это помогает держать вес и даже употреблять свой любимый майонез.

так ясно, принято к сведению

[Катя + Майла]

А неужели вы не худеете от прогулок с собаками???

Я вот за год с небольшим (ну, конечно ж, это не месяц-два, но я ваще ни в чем се не отказываю в плане еды) стала влезать в старую одежду, живот подобрался значительно. Вес ваще не набирается, держится один и тот же.

Моно и зарядочку поделать, и даже позначительнее что-то, аля фитнес, йога... Но мне ка-то больше нравится бегать с собаками А до всего остального - лень.

А скоро еще велосезон откроется, потом плаванье - вот где раздолье!!!

[Наташа Марта и Джемма]

А неужели вы не худеете от прогулок с собаками???

Я нет. Мы тусим на поляне, поэтому я стою час на месте, а Джемма с друзьями наматывает круги.

[Катя + Майла]

Я нет. Мы тусим на поляне, поэтому я стою час на месте, а Джемма с друзьями наматывает круги.

В такие морозы, знаете, особо активно почему-то бегается.... Как же моно выдержать час на месте???

[Lequel]

мне чето даже стыдно стало...уже не была на фитнесе фиг знает сколько..а ведь абонемент есть и на бассейн, и на фитнес..((и инструктор:((

решено!сегодня же поползу плавать и наматывать круги на дорожке:)

[Royal Grove]

Я с понедельника иду в Тонус-Клуб, это фитнес для ленивых (для меня очень подходит) - лежишь себе и худеешь

[Наташа Марта и Джемма]

В такие морозы, знаете, особо активно почему-то бегается.... Как же моно выдержать час на месте???

Во первых, Джемма ужасная поберушка, поэтому выгуливая ее по всему бульвару мы рискуем собрать все съедобное со всего бульвара.

Во вторых, выгуливая ее на всем бульваре я лишаю ее общения со своими друзьями, потому что все тусят на поляне.

Тепло одеваюсь)))

[медузёнок]

да, да, у нас тоже абонемент в фитнес клуб....был

[Chocoladka]

А неужели вы не худеете от прогулок с собаками???

А при чем тут худеть? Мне худеть не надо Мне тонус мышечный нужен. От прогулок конечно эффект – бицепсы/трицепсы, пресс. Короче говоря, верхний плечевой пояс. А хочется симметрично во всём теле!

[Тони и Оля]

А неужели вы не худеете от прогулок с собаками???

Худеется немного совсем. На килограмм за полгода - явно маловат темп. Хоть и бегаю с собакой периодически. Лицо немного похудело, икры укрепились, а вот с попой никаких метаморфоз - воз и ныне там

У меня появился фитбол дома. Надо упражнения какие-нибудь к нему, никто не может дать наводку?

[Наташа Марта и Джемма]

У меня появился фитбол дома. Надо упражнения какие-нибудь к нему, никто не может дать наводку?

/>http://www.youtube.com/watch?v=Wz1RfgZ6DO8&feature=related

там разные есть, не только для талии.

[Clumber]

Девушки, только что получила от подруги и настолько оказалось в тему, что не могу не выложить. Ну прям оч все знакомо!

_________________________

Готовимся к лету!!!

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп – все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.

Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на «Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки».

Это очень хорошо, что для любого уровня – я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды – тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока.

Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..

Прискакала тренерша – маленькая накачанная женщина:

- Вы в первый раз? Будет тяжело – передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку – чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение – это что, все 50 минут в таком темпе будут?

Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу – что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

Двенадцать минут, недоумение крепнет.

Тетка-тренер даже не порозовела:

- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут – я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал.

Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: «Получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!»

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного – местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром… Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием – после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!

Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало – тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета – малинового, выражение лиц все такое же мрачное – антицеллюлитный джихад.

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби – пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни…и так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ – она резиновая нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью – кто коснется, у того грудь красивая!

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать – это считается или нет?

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного

куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке – порвусь пополам на счет «три». Простите меня все за всё! Иии….хрясь!

Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите… Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Ой, как плохо!..

Утро: ыыыыы….. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке – я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой – сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов…

Ыыыыы… чертово лето, еще не началось, а уже так плохо!

[Наташа Марта и Джемма]

Спасибо дорогая!!! Воодушевила!