Худейки по системе Минус 60 - сюда!

[Кабанчик Рой]

Ну что, дорогие, приступим!!! :drinks_cheers:

Собственно, вот сайт-форум Системы: ТЫК!

ОСНОВНЫЕ ПОСТУЛАТЫ:

Завтрак - съешь сам :crazy:

1. На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно ВСЕ! Вот о чем Вы сейчас подумали - это можно.

2. Завтракать надо сразу, после пробуждения. Если не хочется, съешьте хоть что-нибудь, чтобы запустить обмен веществ.

3. Завтрак должен быть один, и длится ни в коем случае не с 8 до 12

Честно говоря, лично мне, как величайшей слабовольной сладкоежке и плюшколюбительнице это очень импонирует. Пишу осебе - очень греет, когда вечером тянет на ватрушечку - "Я подумаю об этом завтра". То есть никаких "ни за что и никогда в жизни!" - от этого в итоге я реально жру, как в последний раз. А тут - всего-то делов до утра отложить!

Далее - как дожить о обеда?

1. Перекусы (не завтрак второй, а перекус). Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит.

2. Что можно пить:

1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)

2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00)

3. Вода любая (кроме сладкой газировки)

Ну, я, наевшись ватрушечек, до обеда без перекусов обхожусь нормально. Наверное, тут кому как проще. :ok:

Идём к обеду.

Если вы не нашли какой-либо продукт (не важно какой) в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя, независимо от того, знаете ли вы почему его нельзя или нет!

Что можно есть?

Все соленое (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленое, квашеное, копченое, маринованное, малосольное и т.д. в небольших количествах. Это касается абсолютно всех продуктов, которые разрешены на обед.

Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

Можно использовать желатин, агар-агар

Разрешенные соевые продукты:1. Соевый соус

2. Тофу

Разрешенные хлебо-булочные изделия:1.Можно только ржаные сухарики (криспы, хлебцы) или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше стараться обходиться без них.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)

2. Цитрусовые

3. Сливы (не много)

4. Киви

5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)

6. Чернослив (не много, 4-6 штук)

7. Ананас

8. Авокадо

Разрешенные овощи, грибы и бобовые

Можно есть Любые

Картошку редко

Разрешенные мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!):

1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.(редко)

2. Мясо (ЛЮБОЕ)

3. субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)

4. Рыба

5. Морепродукты

6. Крабовые палочки (редко)

7. Яйца

Разрешенные крупы:

1. Рис любой (речь о способах обработки, а не о сорте риса). Обычный белый шлифованный можно редко.

2. Гречка (а также хлопья, лапша из 100% гречки)

3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы редко

4. Рисовая, гречневая лапша (обязательно читать состав, должны быть только рис и гречка в составе).

5. Кукурузная крупа и кус-кус редко

Молочная и кисломолочная продукция:

1. Можно есть любую не жирную.

2. Сыр можно любой жирности, около 50 гр ( творожный сыр - смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок, плавленный сыр нельзя.)

Что можно пить?

1. Чай любого сорта

2. Кофе

3. Красное сухое вино.

4. Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)

5. Молочные и кисломолочные напитки.

6. Вода любая (кроме сладких газировок)

Подробнее про обед - Тынц!

Надо дожить до ужина теперь:

1. Перекусы. Разрешены только по необходимости(сильный голод, не терпишь до ужина). Помните, что к ужину должен быть аппетит. Можно перекусить тем, что разрешено после 12-00, одним-двумя наименованиями продуктов (разрешенными овощами, фруктами, молочкой)

2. Что можно пить после обеда:

Чай любого сорта

Кофе

Красное сухое вино

Вода любая (кроме сладких газировок)

И - ужин!

Если вы не нашли какой-либо продукт (не важно какой) в списке разрешенных продуктов на ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на ужин нельзя, независимо от того, знаете ли вы почему его нельзя или нет!

Что можно есть?

- Ничего соленого (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленого, квашеного, копченого, маринованного, малосольного и т.д. НЕЛЬЗЯ! Это касается всех разрешенных на ужин продуктов.

- Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

- Ниже представлены 7 вариантов ужина.

Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что в нем написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!

_________________________________________________________________

Первый вариант "фрукты и молочка":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

2. Цитрусовые,

3. Сливы (не много),

4. Киви,

5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

6. Чернослив (4-6 штук)

7. Ананас

8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.

9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).

В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар.

10. Если попадется очень маленькое количество овощей - это допустимо

Что можно пить?

- Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)

- Молочные и кисломолочные напитки до 5%

- Чай любого сорта

- Кофе

- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

- Красное сухое вино.

_________________________________________________________________

Второй вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

2. Цитрусовые,

3. Сливы (не много),

4. Киви,

5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

6. Чернослив (4-6 штук)

7. Ананас

8. Овощи любые, КРОМЕ:

- Картошки

- Топинамбура

- Горошка

- Грибов

- Тыквы

- Баклажанов

- Авокадо

- Бобовых

- Батата

- Кукурузы

9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),

салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки

Что можно пить?

- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)

- Чай любого сорта

- Кофе

- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

- Красное сухое вино.

_________________________________________________________________

Третий вариант "фрукты и крупы":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),

2. Цитрусовые,

3. Сливы (не много),

4. Киви,

5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)

6. Чернослив (4-6 штук)

7. Ананас

9. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)

10. Гречка

11. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).

В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

Что можно пить?

- Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)

- Чай любого сорта

- Кофе

- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

- Красное сухое вино.

_________________________________________________________________

Четвёртый вариант "овощи и молочка"

1. Овощи любые, КРОМЕ:

- Картошки

- Топинамбура

- Горошка

- Кукурузы

- Грибов

- Тыквы

- Баклажанов

- Авокадо

- Бобовых

- Батата

2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.

3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),

салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

4. Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов - это допустимо

Что можно пить?

- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава)

- Молочные и кисломолочные напитки до 5%

- Чай любого сорта

- Кофе

- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

- Красное сухое вино.

_________________________________________________________________

Пятый вариант "овощи и крупы"

1. Овощи любые, КРОМЕ:

- Картошки

- Топинамбура

- Горошка

- Кукурузы

- Грибов

- Тыквы

- Баклажанов

- Авокадо

- Бобовых

- Батата

2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)

3. Гречка

4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),

салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

Что можно пить?

- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава)

- Чай любого сорта

- Кофе

- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

- Красное сухое вино.

_________________________________________________________________

Шестой вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"

1. Мясо (ЛЮБОЕ)

2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)

3. Рыба

4. Морепродукты

5. Яйца

6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.

6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).

В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя. Исключение - лук в котлетах, если его немного.

Что можно пить?

- Чай любого сорта

- Кофе

- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

- Красное сухое вино.

_________________________________________________________________

Седьмой вариант "молочка, сыр и криспы"

1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.

2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (нельзя плавленный сыр, творожный сыр - смотрите состав)

3. Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

Что можно пить?

- Молочные и кисломолочные напитки до 5%

- Чай любого сорта

- Кофе

- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)

- Красное сухое вино.

Подробнее - пожалуйста!

Продолжу выкладывать инфу завтра, наверное.

Девочки, с почином нас, красивых! :clap_1:

[Персонаж]

Ой, а если мне надо 10 кг сбросить?

И еще. ВОДКУ - нельзя? совсем? (шопотом)

[Аленка777]

Мы туточки :blush2:

На первый второй рассчитайсь :nyam:

С завтрашнего дня начинаем,али как обычно с понедельника? :doh:

[Персонаж]

Мы туточки :blush2:

На первый второй рассчитайсь :nyam:

С завтрашнего дня начинаем,али как обычно с понедельника? :doh:

Первого понедельника марта (апреля, мая, далее по списку)...

[Татьяна & girls]

Я тоже хочу, 20-25 бы в идеале)))

Типа весна скоро, потом лето, потом отпуск и море. Не хотелось бы в чехле от танка тепло встречать.

[barberry]

Я тоже хочу, 20-25 бы в идеале)))

в таком весе человек будет выглядеть как чем-то неизлечимым больной....

Во проблемы у людей - прикольно. Хотите похудеть - надо "сидеть не жрамши недельку", а потом по-минимуму салатик из листиков. :lol2:

[Тони и Оля]

С завтрашнего дня начинаем,али как обычно с понедельника? :doh:

Самое правильное - начать прямо сейчас ;) А то до сна ещё столько всего схомячить успеть можно )))

[Шэмрок]

я с вами :dribble: уже два дня :blush2:

[Татьяна & girls]

в таком весе человек будет выглядеть как чем-то неизлечимым больной....

Не, я нормально буду выглядеть, это я сейчас не очень в форме))) гормональные делишки, щитовидка и все дела....короче, ещё и пожизненно гормональные препараты прописали.

[Персонаж]

Не, я нормально буду выглядеть, это я сейчас не очень в форме))) гормональные делишки, щитовидка и все дела....короче, ещё и пожизненно гормональные препараты прописали.

Вот мне тоже надо уже сдать на гормоны щитовидки...

[руни]

Да, я тоже присоединяюсь:gleam:

думаю что начну завтра, эх лишь бы силы воли хватило вечером меньше есть

[Татьяна & girls]

Очень рекомендую. С таблетками этими худеть проще, стимул)))

[Цукер]

Я таки про водку тоже не очень поняла))))))))

[Кабанчик Рой]

Я таки про водку тоже не очень поняла))))))))

Татья, это чего это? Какая такая водоФФка в этой теме? :dribble: :lol2:

[Шэмрок]

Я таки про водку тоже не очень поняла))))))))

водку можно до 12 )))

[Персонаж]

Я таки про водку тоже не очень поняла))))))))

Да-да. Не раскрыта тема!!!!

:thumbup:

водку можно до 12 )))

[Селунская Ксения]

Товарищи худеющие, знаю лично нескольких женщин, которые очень удачно похудели по этой системе!

[Лиля и собаки]

Жесть.

[Кабанчик Рой]

водку можно до 12 )))

С утра выпил - весь день свободен!!!! :lol2:

Товарищи худеющие, знаю лично нескольких женщин, которые очень удачно похудели по этой системе!

Ксения, я когда до НГ всё правильно делала - у меня ушло очень легко 7 кило. Я даже испугалась слегка - быстро и непринуждённо, без видимых ограничений (ну, если только по времени).

Это потом праздники меня толкнули в объятия Жоры... :lol2: Это не я, это всё Дел Мороз!!!! :blush2:

Мне нравится что - сочетание отсутствия психологического давления (Никогда не жрать то-то! или то-то!!!), принцип здорового питания, видимый резултт, лёгкая переносимость.

Так что я на себе всё испытала (ах, если б не Жора... слабая я, мне с Жорой обнимаццо низя!) и убедилась в эффективности. Хотя, конечно - кому что подходит :nyam:

Вот мне тоже надо уже сдать на гормоны щитовидки...

Уже сдай уже, Лизавета!!! А то буду кусать тебя!!! Я буду твоей совестью!!!! :nyam:

[Просто Ира]

Жесть.

Да ладно, Лиль, почему? Нормальное питание, сбалансированное... Уж не больше жесть, чем СИ :doh:

[Женя и Марта]

О! Лена, отличная тема!

Как только вылечу свой желудок - сразу присоединюсь.

А то сейчас я вообще могу есть только крупы на воде и картофельное пюре,больше ничего.

[Кабанчик Рой]

О! Лена, отличная тема!

Как только вылечу свой желудок - сразу присоединюсь.

А то сейчас я вообще могу есть только крупы на воде и картофельное пюре,больше ничего.

ОФФ. Овсянка на воде, жидкая - милое дело для желудка! :nyam:

Да ладно, Лиль, почему? Нормальное питание, сбалансированное... Уж не больше жесть, чем СИ :doh:

Ир, а СИ - эт хто?

*Я тундра :blush2:

[Елена Павловна и Лялька]

Ух, и нагулявшись с блондинкой, к Вам, худышечки :thumbup:

Вы тут уже жжете вовсю, эт правильно, путь к стройности преодолевать в хорошем настроении легче :clap_1:

Про Татьяны 20-25 кэгэ ржала в голос :lol2: :lol2: :lol2: И про водку :thumbup: :lol2:

Короче тему в юмор нужно)))

[Просто Ира]

Ир, а СИ - эт хто?

*Я тундра :blush2:

СИ - это СЕ :lol2: СыроЕдение... :lol2: Сижу ржу над собой...

[Аленка777]

А как вам идея отчитываться о съеденном за день,я такую практику видела на одном похудательном форуме.Это во первых помогает понять ошибки или правильную тактику другого(т.е. если у кого-то не падает вес или наоборот вес хорошо уходит,другие могут подсмотреть и принять к сведению), а во вторых если за день было съедено пару плюшек или тому подобное,то вечером тут состоится суд линча и в следующий раз прежде,чем положить плюшку в рот,чел задумается,а стоит ли. :nyam: Так же вечерний отчет около 18-19 часов означает,что столовые на сегодня прикрыта и жракать седня больше низя :nono: Ну что-что вроде того :dntknw:

Пы.сы.Взвешиваться бум ежедневно или еженедельно,или кто как хочет?

Завтра контрольное взвешивание и оглашение результатов?Кто табличку сможет вести?