Клуб стройнеющих

[Margi]

Итак! Всех зову в новую тему!

До Нового года ровно полтора месяца!

Скидываем лишнее!

Как неважно...

Любая диета+ спорт!

Кто со мной?

Раз в неделю отчет!

Вес\рост на начало пути и желаемый минус!

Т.е.

15.11.2013 71.2 кг 165 хочу к НГ 65!! Т.е. - 6 кг!

Я на белковую сяду диету...менюшки буду кидать+ спорт и 2 разгрузочных дня в неделю понедельник и пятница!

[Просто Ира]

Возьмите меня!!! И пинайте!!! Свой позор завтра утром озвучу.

[Абби и Семья]

Послушаю. Может для супруги что сгодится!?

[Кики-мора]

А гостей-то сколько в теме))) Буду заходить, тешить свою лень ... может и меня на что сподвигните :doh:

[Просто Ира]

Послушаю. Может для супруги что сгодится!?

Зовите супругу... А так до развода недалеко (попробовал бы мне мой что-то посоветовать):lol2:

[Татьяна & girls]

Я бы тоже ещё десяточку к новому году скинуть не отказалась......мечты))) Спорт боюсь мне только домашний светит, не пускают меня в спортзал, да и между работой и собаками времени не остаётся

[Natali_N]

Ох .. Худеть мне не надо вешу 46 наоборот хотелось бы потолстеть... Но если сподвижнице меня на спорт .. То будет супер очень хочу накачать пресс !!! Но постоянно 3 дня занимаюсь а потом просыпаюсь и забываю об этом ! Через неделю вспонимаю что е-мое я же пресс хотела накачать :D

[Просто Ира]

Девочки, пишем данные на сегодняшний день для таблички. Когда контрольное взвешивание будем устраивать? По пятницам?

[Natali_N]

Я бы тоже ещё десяточку к новому году скинуть не отказалась......мечты))) Спорт боюсь мне только домашний светит, не пускают меня в спортзал, да и между работой и собаками времени не остаётся

Ну спортом и дома можно заниматься )) есть много упражнений на разные группы мышц и все так сказать выполнимо и без спортзала ) а беговая Дорожка на улице ) и денег платить не надо )

[Shammial]

Можно я с вами?! На корпоратив решила надеть платье с институтского выпускного - летом будет 10 лет (буду феей!!!) - тогда было где-то 65 кг. Это предел моих мечтаний. На сейчас при уже скинутых на кефире с субботы 3 кг - 77, 7 сегодня утром, рост 166 см. Особой диеты решилась не придерживаться, т. к. по себе знаю, что могу похудеть убавив рацион и больше двигаясь (худела со 105 до 61 кг). Теперь конечно и скинуть надо меньше, и возраст не тот, и на аэробику времени нет, но оч хотца!!! Отчеты обещаю... надеюсь, с минусом... :blush2:

А, забыла, в субботу у мамы день рождения, но в воскресенье, а может и понедельник, настроилась на кифир....

Изменено 14 ноября, 2013 пользователем shammial

[Natali_N]

У меня кстати маленький вопрос моя тетя когда хочет похудеть какую то хрень покупают типо худеем за неделю .. Ну ладно она сбрасывает вес а потом набирает в двое больше . Может тогда здесь каждый напишет рецепты так сказать своих диет и после заодно можно будет посмотреть на результат каждой диеты !)))

[Margi]

Девочки, пишем данные на сегодняшний день для таблички. Когда контрольное взвешивание будем устраивать? По пятницам?

пятница-суббота!

[Natali_N]

Пищевая добавка Е621 или глутамат мононатрия. В составе пищевых продуктов она служит усилителем вкуса. Ее часто называют «пятым» основным вкусовым признаком после сладкого, кислого, соленого и горького. Японцы называют ее «юмами», что в переводе означает «вкусность». Это вещество, попадая в организм, как бы «захватывает» медиаторы (важные химические вещества мозга), заставляя вкусовые рецепторы усиленно работать. Организм требует все большего количества пищи, что в конечном итоге приводит к увеличению веса. Помимо этого, пищевая добавка имеет другие побочные эффекты. Употребление с пищей более 5 гр этого вещества приводит к сильным головным болям, а дети страдают излишней возбудимостью. Пищевая добавка Е621 очень широко используется при производстве продуктов питания. Чаще всего она присутствует в фаст фуде типа гамбургеров, жареной картошке и курицы, в различных чипсах, жареных орешках, сухариках и т.п. Чтобы избежать увеличения веса, избегайте продуктов, в которых содержится Е621. - по возможности старайтесь покупать органические продукты, - как можно меньше потребляйте чипсов, гамбургеров, жареной курицы и т.п. - старайтесь не есть мясные продукты, приготовленные на медленном огне в горшочках или кастрюлях, поскольку во время тушения из белка выделяется все та же глутаминовая кислота. Яичные желтки Кто не может отказаться от яиц и употребляет их в пищу больше 2 раз в неделю, старайтесь в другие дни есть только белок. Это связано с тем, что вещества, которые отвечают за производства жира в организме, находятся именно в желтке, а белки, которые способствуют снижению веса, - в яичном белке. Важно знать несколько основных принципов питания и выбора продуктов, чтобы не набрать лишний вес, сохранить здоровье и бодрость. 1. Выбирая оливковое масло даже самого высокого сорта, экстра-вирджин, следует помнить, что оно довольно высококалорийно. В столовой ложке содержится 125 калорий. 2. Старайтесь есть свежие фрукты 5 раз в день. При этом нужно учитывать, что за один раз нужно съедать или одно яблоко, или один апельсин, или веточку винограда, а не смешивать различные фрукты за один прием. 3. Сухое красное виноградное вино содержит мощные антиоксиданты (полифенолы) в виде resveratrol. Однако вино – это высококалорийный продукт, поэтому пить его следует умеренно. 4. Перед приготовлением блюд из мяса нужно обязательно срезать с него жир. 5. Если Вы едите красное мясо больше 3 раз в день, то Вам следует подумать о замене его блюдами из тофу или из бобов или фасоли. Вполне допустимо включать в еженедельное меню рыбу, индейку или курицу без кожи. 6. Готовя котлеты или шницели, обязательно включайте в состав фарша нежирное мясо курицы или индейки. Овсяная каша, хлопья и хлеб В том, что касается хлопьев и овсяной каши, следует отметить, что они способствуют увеличению веса. При этом не имеет значения, какого вида продукты (цельные хлопья или каша быстрого приготовления), а также какое количество клетчатки в них содержится. Сокращайте потребление хлеба до одного куска в день. При этом не пытайтесь обмануть себя и не делайте двойной бутерброд, покрывая его сверху другим куском хлеба. Если Вам трудно отказаться от хлеба, то делайте бутерброды без хлеба: на кусочек сыра положите кусочек ветчины, омлет, а сверху листья салата или другие овощи. Такие "бутерброды" Вы можете есть в неограниченном кол-ве в течение дня. Овощи, безусловно, лучший источник углеводов для людей, кто страдают избыточным весом. Зеленые свежие овощи можно есть в неограниченном кол-ве. Зеленые салаты, не содержат никаких калорий. Однако любые заправки, добавленные в салаты, увеличивают количество калорий. В заправках не должно содержаться холестерола и насыщенных жиров. Овощи, приготовленные на пару, запеченные или просто отварные, содержат небольшое количество калорий. Поэтому следует ограничивать их потребление. Нельзя злоупотреблять тушеными овощами, особенно еслипри их приготовлении используются жиры.Калорийность таких блюд возрастает в неск. раз. !!!!может кому то поможет моя подруга после какой то диеты сидит вот на таком питании .. Но только без мяса .. Мясо заменяет фасолью как тут написано . Но она после диеты на таком питании не потолстела .

[Аленка777]

Я с Вами!!! Вешу 68 при росте 175,к Новому году хочу 63,а к апрелю 60!

[Светлана Эмма и Мэрлин]

И я с вами!!! на сегодня, 14.11.2013 мой вес - 74 кг, рост 170, , хочу (ну, чтоб реально) к НГ 67кг.

[Лен@ и Ламан]

Итак! Всех зову в новую тему!

До Нового года ровно полтора месяца!

Скидываем лишнее!

Как неважно...

Любая диета+ спорт!

Кто со мной?

Раз в неделю отчет!

Вес\рост на начало пути и желаемый минус!

Т.е.

15.11.2013 71.2 кг 165 хочу к НГ 65!! Т.е. - 6 кг!

Я на белковую сяду диету...менюшки буду кидать+ спорт и 2 разгрузочных дня в неделю понедельник и пятница!

Разгрузочные дни, это голод? или как?

[Sheile]

Я тоже с вами буду, но попозже :) Наела все опять, четко собираюсь скидывать, но все никак не хочу прощаться с вкусняшками :)

Но я, правда, марафонить к Новому Году не собираюсь. Мне бы к маю в форму прийти :)

Изменено 14 ноября, 2013 пользователем Sheile

[Margi]

Разгрузочные дни, это голод? или как?

кефирчик!

[Персонаж]

Я вас умоляю - после корпоративов и домашнего застолья - всё равно плюс 5 кг обеспечено.

Девоськи, кефир надо со свежими огурцами...

[Татьяна & girls]

Ирин, запиши меня тоже в таблицу- 76,5 рост 170

[Margi]

Я вас умоляю - после корпоративов и домашнего застолья - всё равно плюс 5 кг обеспечено.

Девоськи, кефир надо со свежими огурцами...

зато на НГ в платюшке красивом

[Shammial]

А если еще и до НГ не худеть, то не 5, а все 10 кг за зиму...

[Татьяна & girls]

А если еще и до НГ не худеть, то не 5, а все 10 кг за зиму...

Вот это точно!

А ещё эти 5 кг по большей части водой будут, так что день кефира и мочегонное быстро вернут утраченную красоту)))

[Лен@ и Ламан]

кефирчик!

:good:

[Вера&Сильвия]

Давайте я к вам! С завтрашнего дня.

168, 80 ровно пишите, на весах неделю не была.