Хотим познакомиться тоже

[Ксюша Хвост и Нос]

одна, ее вроде как на даче!

Ксюш, это реально очень круто! все в принципе понятно, но есть много над чем работать. ) мы очень рады)

Блииииииииин, вот вы везучие, москвичи! Много над чем работать - это хорошо, Бенька скучать не будет))) Он то хоть понял, что мама Ира решила за него серьезно взяться?)))

[Benediction]

сначала был трамвай!

внимательно слушаем!!

бесииилкиии

[Lina-Lina]

Ира, какие же вы молодцы!!!

Очень рада, что всё отлично прошло!!! Мы и не сомневались)))):thumbup:

[Benediction]

Ира, какие же вы молодцы!!!

Очень рада, что всё отлично прошло!!! Мы и не сомневались)))):thumbup:

Линочка, спасибо большое!) мы тоже очень рады, что все хорошо прошло!

[Ксюша Хвост и Нос]

Ира, привет) ну как вы там? Бенюша осмыслил прошедшее занятие?) Сколько продрых после таких нагрузок?

[Lina-Lina]

[Benediction]

Ира, привет) ну как вы там? Бенюша осмыслил прошедшее занятие?) Сколько продрых после таких нагрузок?

привет, Ксюш! Бень спал наверное часов 5, не просыпаясь..) мы, кстати, тоже поспали чуть-чуть.)

да, мы теперь каждую прогулку повторяем то, чему научились.

Доброе утро, Линочка))) :thumbup:

Нашему пупсюшке-Бенюшке 11 месяцев сегодня... Солнце наше рыжее, мы тебя очень любим! Скоро уже совсем большой будешь, сладкий мальчик!) :thumbup:

[Гость Алеся и Айсюха]

С 11 госточкой вас) и с занятиями, мы все нкиак не соберемся :ranting:

[Benediction]

С 11 госточкой вас) и с занятиями, мы все нкиак не соберемся :ranting:

спасибо! а я просто подумала, что к Ольге едут из Подмосковья из других концов города, а мы живем почти в шаговой доступности.) стало стыдно и записались))

[Lina-Lina]

Бенечку поздравляем с Днём Косточки!!!:clap_1: :clap_1: :clap_1:

[Benediction]

Бенечку поздравляем с Днём Косточки!!!:clap_1: :clap_1: :clap_1:

спасибочки! :thumbup:

[Ксюша Хвост и Нос]

Бенюшку-плюшку с Днем Косточки!)) быстро так время летит...

[Benediction]

Бенюшку-плюшку с Днем Косточки!)) быстро так время летит...

спасибооо! да. в моем сознании он остался 4хмесячной пупсичкой..

[Марина & Аделюшка]

Бенечку с 11 косточкой маленькой! Скоро мы станем совсем большие:) Целуем вас в мокрый нос!

[Benediction]

Бенечку с 11 косточкой маленькой! Скоро мы станем совсем большие:) Целуем вас в мокрый нос!

Спасибо, Мариночка! да, а мы сразу за вами))

[Lina-Lina]

Добро утро, мои дорогие))

Как настроение сегодня?)))

[Benediction]

Доброе утро, Линочка, Делечка и Вилька!)

настроение - не очень.. погода дурацкая и спать охота :(

[Lina-Lina]

Доброе утро, Линочка, Делечка и Вилька!)

настроение - не очень.. погода дурацкая и спать охота :(

Ирочка, ты держись))) Чего это вдруг такое плохое настроение?

Выше нос-всё будет замечательно!!!

В конце концов, ведь сегодня уже вторник. Завтра-среда. А потом четверг. А после четверга уже будет пятница!!! Ну а потом-выходные... :lol2: :thumbup:

Бенечке привет от нас))))

Ириш, когда у вас следующее занятие у Ольги Нечаевой?:blush2:

[Benediction]

Линочка, ждем-недождемся!! в следующую субботу!)) очень хочется.. :)

а настроение - просто сонное)) очень хочется спать((

[Lina-Lina]

а настроение - просто сонное)) очень хочется спать((

А зимой многим и часто спать хочется...:sorry:

Вот, чего нашла на просторах Интернета... Прочитай, Ирочка, и борись с этим сонным состоянием...:aggressive: :lol2:

...

Почему зимой все время спать хочется?

Как победить сезонную сонливость и чувствовать себя в тонусе даже при самой хмурой погоде

Будильник стал злейшим врагом, раскачаться по утрам невозможно. На работу являетесь с тяжелой головой, отчаянно зевая. Собрать себя по каплям едва удается к обеду, но рабочего энтузиазма не прибавляется, потому как вскоре опять хочется завалиться на диванчик.

Больше кислорода для сонного народа!

Холодный зимний воздух более разрежен, в нем содержится меньше кислорода, чем требуется для активности нашему организму. Кровь становится более густой, кровоток - более медленным, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Отсюда усталость, головные боли, вызванные спазмами сосудов, зевота (кстати, она является характерным признаком гипоксии тканей мозга).

Что делать?

Насыщайте организм кислородом! На помощь придут кислородные коктейли и косметика с молекулами кислорода (и то и другое ищите в аптеках).С утра заставляйте себя делать 10 - 15-минутную зарядку с преобладанием аэробных упражнений. Будет очень здорово, если освоите несколько упражнений из йоги, цигун, ушу, направленных на стимуляцию дыхательного центра и вентиляцию легких.Налегайте на витамины группы В - они являются переносчиками кислорода из крови в ткани внутренних органов. Особенно полезны витамин В1 (тиамин) - ищите его в помидорах, моркови, капусте и говяжьей печени, В6 (пиридоксин) - в пророщенной пшенице, овсе, горохе, В8 (инозит) - в апельсинах, зеленом горошке, яблоках, свекле.Навострите лыжи. Именно ходьба на лыжах относится к одному из лучших аэробных видов спорта, помогает увеличению объема легких, стимулирует кровообращение и задает сердцу полезную ритмичную нагрузку. Лесной, хвойный воздух богат фитонцидами, которые в числе прочего улучшают кислородный обмен в тканях.

Что делать?

Серьезно отнестись к увлажнению воздуха в квартире. С этой задачей отлично справляются приборы - увлажнители и ионизаторы воздуха.

Самая комфортная температура воздуха для засыпания - плюс 18 градусов. Так что не оставляйте включенные обогреватели на ночь.Для увлажнения кожи на ночь принимайте теплые - не горячие! - ванны с маслами персика, лаванды, сандала, иланг-иланга. Облегчению дыхания помогут ванны с хвойными экстрактами - эвкалипта, сосны, пихты.А чтобы приучить себя нормально вставать по утрам, используйте «правило 10 минут». Все очень просто: каждый день заводите будильник на 10 минут раньше. В результате за неделю вы сможете без напряга для организма вставать раньше на час.

Выходите из анабиоза

Наш организм зимой в ногу со всей природой впадает в легкий анабиоз - замедляется обмен веществ, начинается работа в энергосберегающем режиме. И сонливость в этом смысле - естественная сезонная защитная реакция. Но ведь жизнь-то заставляет вертеться в обычном бешеном ритме без всяких скидок на наше близкое родство с остальным животным миром! Ждать милостей от природы смысла нет, придется ее обмануть.

Что делать?

Зимой нам не хватает ультрафиолета. А вместе с ним витамина D. Так что налегаем на его природные источники - не реже трех раз в неделю готовим блюда с жирными породами рыб (сельдь, скумбрия, тунец, лосось), печенью трески, не отказываем себе в кусочке сливочного масла за завтраком (слухи о вредном холестерине в нем сильно преувеличены).Если есть возможность, посещайте раз в неделю солярий. Но в зимнем режиме - не дольше 5 - 10 минут за сеанс.

Отлично стимулируют организм и как бы возвращают его в лето цитрусовые кислоты. Возьмите за правило каждое утро съедать половину грейпфрута, апельсин или пару мандаринок. Делайте освежающие маски для лица и тела с лимонным соком.Усиливают обмен веществ и пряности, особенно базилик, майоран, тмин, корица, зеленый перец.Следите за давлением - с утра оно может быть понижено. Потому лучше утренний кофе заменить на крепкий и сладкий черный чай. Танины, содержащиеся в нем, придадут бодрости на большее время, чем кофеин. Для стимуляции активности мозга можно добавить пару таблеток глицина.

Изменено 11 декабря, 2012 пользователем Lina-Lina

[Benediction]

Линочка, спасибо огромное за увлекательные советы!! я многого не знала :)

да меня еще Беник демотивирует.. он спит все время.. и даже не будит на прогулку.. а я его бужу!)) :thumbup:

[Смайл_Аленки]

А зимой многим и часто спать хочется...:sorry:

Большое спасибо за советы:) Теперь есть легальный повод много хомячить и затариваться новыми кремами/масками/тониками и т.п.:) Вот радость-то :happydance: :clap_1:

[Benediction]

Большое спасибо за советы:) Теперь есть легальный повод много хомячить и затариваться новыми кремами/масками/тониками и т.п.:) Вот радость-то :happydance: :clap_1:

да уж, это точно :)) еще и абонемент на йогу можно приобрести.. )) :dribble: :dribble:

[Смайл_Аленки]

да уж, это точно :)) еще и абонемент на йогу можно приобрести.. )) :dribble: :dribble:

Низзя, с кем тогда мелочь будет оставаться? лучше купить видео и заниматься дома....вместе.... :lol2:

[Benediction]

Низзя, с кем тогда мелочь будет оставаться? лучше купить видео и заниматься дома....вместе.... :lol2:

у нас есть и видео и приставка.. и даже турник на днях повесили.. итог- спим все вместе и набираем кило)) :thumbup: врач даже Беньку сказал сократить еду) чтобы не толстел))