Похуделки на 5 с плюсом

[Наталья и Терри]

Совсем без углеводов нельзя - они ускоряют обмен веществ, лучше сложные (гречка,рис),молочка обезжиренная любая,ну и овощи (сырые и печеные предпочтительней), постный белок во второй половине дня (курица,индейка,говядина,ягненок периодически). Плюс любое движение,посильное (лично у меня это и фитнес,и лыжи,и хрена в стуле ) А ко всему в дополнение я пошла еще в тайский салон на слим-массаж (используется крем Голд Шейп, в инете много инфы про него) - это вещь,эффект виден и чувствуется сразу ,сделала пока два раза,но намереваюсь продолжить.

Все личноиспробованное на себе имхо

з.ы. Лялечка,совсем уж голодать не нужно,как пишут на многих фитнес-форумах где сушаться и приводят себя в форму перед соревнованиями - голодный? - съешь грудку куриную (только без соли,специй,соусов).

[Сурок]

Девушки, а вообще, может кому пригодится, есть так называемая японская диета.

большое спасибо за "наводку". Сижу 5 дней на японской диете.Уже -4,3 кг! :nyam:

[Наталия Нестерова]

не есть их))

Список плохих углеводных продуктов:

Конфеты, варенье и джемы

Газированные напитки, фруктовые соки в коробках, фруктовые напитки

Пудинги, желе

Очищенные зерновые, например, белый рис

Хлеб и макаронные изделия, сделанные из белой муки

Пирожные, торты, булочки и другая выпечка.

ну и всякий фаст-фуд - чипсы, бургеры, пицца, сникерсы и прочие марсы. шоколад только 99% содержание какао-бобов, и горький.

Ну в принципе из всего этого списка я ничего и не ем, кроме пасты и хлеба.

До отпуска 3 месяца - попробую ограничить себя с углеводами, не поможет - пойду к Дюкану)))0

[Лялечка]

В общем уже минус 2 кг (вес 66), наверное засчет простите экскрементов)))

Но чуднАя вещь психология - стимул начал крепнуть). После 19 часов не ем ничего, а сладкое я удачно заменила на экзотические чаи (зря что ль валялись в кладовке :lol2: )

К воскресенью цель еще минус 1 кг, посмотрим...

Сегодня вечером на первом показывали популярную похудевшую девушку, демонстрирующую всем и свои формы и упражнения, которые ей с этими формами помогли, а по мне ужасный ужас если честно :nono: Ножки как макароны, пресс как у Конана ...

[santazelenya]

Да уж, у Малахова сегодня собрались странные по красоте люди :gleam:

[Лялечка]

Значит я не одна недоумевающая на предмет "и где там красота?" :lol2:

[Елена Павловна и Лялька]

ОЧЕНЬ интересно, обязательно попробую! Спасибо!

Девушки, кому интересно, почитать можно тут

Пробую второй день. Нормально. Вчера было тяжеловато, поза канешн... напряжная, но 5 минут-не проблема.

Муж вообще лежать не может, еле усюсюкиваю его на 2 минуты, может привыкнет и сможет увеличить до 5, не знаю, но пока что только 2 минуты сплошного кряхтения и мата :lol2:

И вот что удивительно, муж очень гибкий, а я же наоборот деревянная-совершенно не гнусь. Значит всё-таки дело тут не в гибкости...

интересная методика, планирую продолжать.

Ток чёт я не нигде не наткнулась сколько по времени это делать? или пока не надоест? :hmm:

большое спасибо за "наводку". Сижу 5 дней на японской диете.Уже -4,3 кг! :nyam:

Ого! Во это Вы герой! пока отличный прям результат! так держать!

как самочувствие? тяжело?

[Лялечка]

Это чудо-валик? :)

[Елена Павловна и Лялька]

Это чудо-валик? :)

ага :nyam:

[Плюшкин]

...Муж вообще лежать не может, еле усюсюкиваю его на 2 минуты, может привыкнет и сможет увеличить до 5, не знаю, но пока что только 2 минуты сплошного кряхтения и мата :lol2:

Привыкнет и будет лежать, особенно, когда результат оценит. :) А мой на живот полежал и говорит, мол, я на талию ещё полежу, а потом и на грудь... Лишь бы не работать, а только валяться с поводом и без... Скатываю его с валика постоянно.

... Ток чёт я не нигде не наткнулась сколько по времени это делать? или пока не надоест? :hmm:

Делайте, пока чувствуете результат и есть желание. Можно со временем увеличить толщину валика и скатать его максимально туго - будет больше нагрузка. Да, Вы правы - дело не только в гибкости, там дело в "правильном" смещении позвоночника и энергетических точках. Первое, что налаживается, работа кишечника, как ни странно. В общем, там много, чего задействовано.

[Просто Женя]

Привыкнет и будет лежать, особенно, когда результат оценит. :) А мой на живот полежал и говорит, мол, я на талию ещё полежу, а потом и на грудь... Лишь бы не работать, а только валяться с поводом и без... Скатываю его с валика постоянно.

Делайте, пока чувствуете результат и есть желание. Можно со временем увеличить толщину валика и скатать его максимально туго - будет больше нагрузка. Да, Вы правы - дело не только в гибкости, там дело в "правильном" смещении позвоночника и энергетических точках. Первое, что налаживается, работа кишечника, как ни странно. В общем, там много, чего задействовано.

Делаю с того дня, как здесь написали. У меня сколиоз, когда лежу на валике, чувствую, что не вся спина лежит ровно :sorry: Первые 2 дня после этого упражнение болело плечо( резкая боль после упражнение. Проходила в течение 5 минут). Сегодня заметила, что не болит. А вообще после упражнения держу спину, развожу плечи. Посмотрим, что будет дальше.

[Просто Ира]

А у меня после двух раз боли в позвоночнике... Не знаю - продолжать или нет...

[Сурок]

Ого! Во это Вы герой! пока отличный прям результат! так держать!

как самочувствие? тяжело?

Да нет..Как-то терпимо пока..2 недели точно осилю..

Спасибо )) Первые 2 дня тяжко было,а потом отпустило :lol2:

[Елена Павловна и Лялька]

Привыкнет и будет лежать, особенно, когда результат оценит. :) А мой на живот полежал и говорит, мол, я на талию ещё полежу, а потом и на грудь... Лишь бы не работать, а только валяться с поводом и без... Скатываю его с валика постоянно.

Делайте, пока чувствуете результат и есть желание. Можно со временем увеличить толщину валика и скатать его максимально туго - будет больше нагрузка. Да, Вы правы - дело не только в гибкости, там дело в "правильном" смещении позвоночника и энергетических точках. Первое, что налаживается, работа кишечника, как ни странно. В общем, там много, чего задействовано.

Ник что-ли сменить, никак никто не хочет мне ТЫкать... :sorry:

Марин, спасибо! Мне нравится пока, буду делать. Я прям как-то перезаряжаюсь что ли, прилив идёт какой-то.

А ещё я почему-то спать почти перестала, причин может быть три:

1. Ситуация в жизни и пока она не разрешится не наладится мой сон, в этом случае помогут успокоительные, но я на них тупить начинаю... потерплю пока.

2. Снег. Бывает у меня такое...

3. Валик. Вот интересно, не может быть от него? но бросать пока не буду...

А у меня после двух раз боли в позвоночнике... Не знаю - продолжать или нет...

Ир, а ты сделай валик поменьше и помягче или вообще полежи пару раз без него, поза такая... там и без валика по-моему наши скрюченные жизнью тела расправляются :lol2:

Да нет..Как-то терпимо пока..2 недели точно осилю..

Спасибо )) Первые 2 дня тяжко было,а потом отпустило :lol2:

Держитесь! Результат того стоит!

Знаю человека, лично, 20 лет!!! держится результат, жрёт всё что не приколочено, малоактивный образ жизни ведёт, а выглядит на 5+. Не худой и не толстый, вот прям самое оно.

А был порядочный колобок такой, центнер-то он весил точно...

Говорят 2-3 точно результат держится, а дальше кому как повезёт...

[Плюшкин]

Лен, не думаю, что от валика может быть бессонница... Можно подождать, когда ситуация разрешится, снег сойдёт, а там уже и на валик пенять. :)

П.С. И ник не меняй - я теперь точно помнить буду про "ты". :nyam:

П.П.С. У меня тут просто так успокоительные не купишь, а за рецептами не набегаешься. Мне помогает заснуть: лечь на спину, ноги на ширине плеч и расслаблены, руки лежат вдоль тела, но не касаются туловища и обязательно развернуть их ладошками вниз(открытые ладони лежат на простыне), закрыть глаза и под веками начинать медленно водить глазными яблаками вверх-вниз-право-лево(последовательность не важна - главное, двигать глазными яблоками).

Просто Ира, это, вероятно, "процесс пошёл" и я бы не бросала... После того, как уйдут все дискомфорты и неприятные ощущения от лежания, начинаешь, действительно, чувствовать какую-то лёгкость, раскованность движений и прилив сил.

[Просто Ира]

Просто Ира, это, вероятно, "процесс пошёл" и я бы не бросала... После того, как уйдут все дискомфорты и неприятные ощущения от лежания, начинаешь, действительно, чувствовать какую-то лёгкость, раскованность движений и прилив сил.

Спасибо! Значит продолжим. Упражнение настолько безобидное, что не думаю, что от него может быть вред организму.

[Плюшкин]

Упражнение настолько безобидное, что не думаю, что от него может быть вред организму.

Если не вскакивать резко после, то безобидное. :) И уникальное, я считаю, настолько гармонично найдена поза и воздействует сразу на всё - кости, связки, мышцы и пр.

В тему валика: потеряла двух собак в доме. Нашла в "тренажёрке" - одно лежало на валике, второе карабкалось на велосипед.

[Мартуша]

Я тоже на валике полежала уже два раза. Просто поразительно, но после всего-то 5 минут осанка выпрямляется. Правда ненадолго. Наверное, нужно это упражнение довольно длительное время проделывать для стойкого результата.

А я 3-й день на протасовской диете. Сегодня утром - 1,300. Правда я в ней сделала несколько послаблений. Не могу строго выдержать, голодно.

[Лялечка]

Я сдалась, сегодня съела улитку с изюмом на обед и кусок пирога с мясом))) Так и знала, что я слабовольная)

[Мартуша]

Я сдалась, сегодня съела улитку с изюмом на обед и кусок пирога с мясом))) Так и знала, что я слабовольная)

Не-не-не! :nono: Это еще не конец! Врагу не сдается наш гордый варяг! Завтра опять в бой. Я сегодня тоже между прочим... Варила детям щи с курицей.. Стала вареное куриное мясо на доске от костей отделять и резать... В общем, очнулась я уже сытая и счастливая. Но это не конец, нет. Завтра опять огурцы с редиской. :aggressive: Это все равно в сто раз лучше, чем ничего не делать.

А, вот еще вспомнила самую лучшую диету: есть можно все что угодно и в любом количестве, но.. перед зеркалом и голой! :lol2:

[Selar]

Я сдалась, сегодня съела улитку с изюмом на обед и кусок пирога с мясом))) Так и знала, что я слабовольная)

Или или :)

И будет отлично :ok:

[Просто Ира]

Сегодня ровно 2 месяца на Дюкане. Сразу скажу, что нарушала в праздники (раз 6)- позволяла салатики с майонезом, спиртное, суши и пр. В остальные дни старалась не нарушать. Итого минус 8 кг :happydance: Ещё 8 скинуть - и порядок! Решила, что когда будет минус 10 - устрою себе праздник - наемся чего-нибудь вкусненького из того, что нельзя :lol:

[Лялечка]

Да, сегодня я отрабатываю, ем обезжиренную гадость и запеченное мясо ))) Вчера не смогла ИЛИ, только И - очень вкусно пахло горячей выпечкой)))))

[Oliviya]

. Стала вареное куриное мясо на доске от костей отделять и резать... В общем, очнулась я уже сытая и счастливая.

:lol2: :lol2: :lol2:

[Аня и Жорж]

:lol2: :lol2: :lol2:

Ага, а еще есть таблетки, выпил одну - через сутки стройняга :lol2:

Да, и это очень действенно. Только ставится это не в точку, снижающую аппетит, а в точку, которая отвечает за силу воли. Сорри, это я про иглу:)))