детки - как процесс))))

[Марина и Айрон]

Я сама занималась йогой. Дошла до 2 уровня сложности. Но когда у беременной подруги взяла полистать книжку где про аэробику для беременный и йогу в том числе, то просто посмеялась над этими позами. Сесть к стенке, прислониться спиной, сложить ступни, под коленки положить подушки. Т.е. это позы для расслабления а не растяжка. А курсы не дешево стоят. надо ли туда идти беременным, вот в чем вопрос. Или же лучше просто побольше гулять.

Может и так...

[шоко-моко]

меня радовала поза "собака гуляет"

в позе "балерина" я частенько заваливалась)))

а самое для меня ужасное было - лежать на животе, поднимать вверх руки и ноги одновременно и замирать, жуть

больше врего любила позу "растеклись", легли на живот, расслабились, глаза закрыли, отдыхаем

[Mariya@Donald]

Нет у меня именно "растяжка для беременных" и там были я скажу не 2стеночки". Эх надо найти специально, уже само интересно стало

Найдите. Интересно :-)

[шоко-моко]

Вер так ты на меня смотрела, Али нет???

ага, тебя но не обратила внимания что ты беремешка

[Margi]

меня радовала поза "собака гуляет"

в позе "балерина" я частенько заваливалась)))

а самое для меня ужасное было - лежать на животе, поднимать вверх руки и ноги одновременно и замирать, жуть

больше врего любила позу "растеклись", легли на живот, расслабились, глаза закрыли, отдыхаем

не знаю, я вот йогу терпеть не могу, никакой динамики... Да и в конце занятия лежишь как дурак с закрытыми глазами...

Не мое это.

[Маша и Мика]

Те, кто ходил на фитнес во время Б можете сказать, что ДА, фитнес помог?

В родах никак не помог. А как он там помочь может?

Мне помогало во время беременности - самочувствие хорошее, бодренько так после занятий, ноги вообще не уставали..

ну я видела в фитнес клубе занятия для беременный. опять же - разве это нагрузка :-) Я то подумала что в спорт залл - это имеется ввиду на тренажерах заниматься. Но точно знаю что даже вело тренажер низя.

Ну, Маш, если под нагрузкой только тренажеры понимать, то я тогда вообще никогда нагрузки себе не даю Кроме беговой дорожки. Вообще не понимаю тренировок в стиле "гордо умереть на тренажере" Я люблю заниматься по системе "голливудский тренер". Она эффективная (для пресса и бедер пробовала) и при этом главный принцип у них: короткие и не насмерть тренировки. 20 минут на пресс и 20 на бедра. А велотренажер и небеременным-то неполезен. Один из самых бессмысленных тренажеров.

У нас на занятиях вполне ощутимая была нагрузка. И, кстати, это не только вялое сидение на мячиках. У нас и кардиочасть была приличная, хоть и поспокойнее, чем на обычной аэробике. Не стоит, опять же забывать, что возможности тела тоже изменяются, когда такое пузо, потому и упражнения другие

Про бассейн знаете что "напрягает"? Воду то хлорируют. Не вредно это ребенку?

Насчет бассейна - не хлорируют уже давно во многих спортклубах воду. Очищают другим способом, нехимическим. Ультразвук что ли.. В общем, у нас вода нехлорированная была. В Москве куча специализированных бассейнов для малышей, грудничков и беременных. Думаю, там тоже не хлорируют.

Изменено 13 января, 2010 пользователем Маша и Мика

[akula4518]

Найдите. Интересно :-)

Хорошо, поищу))) У меня муж работал как раз тогда в издательстве и массу книг натаскал. Но про беременность мне только одна понравилась моя настольная книга

[Марина и Айрон]

не знаю, я вот йогу терпеть не могу, никакой динамики... Да и в конце занятия лежишь как дурак с закрытыми глазами...

Не мое это.

А мне как раз эта завершающая занятие поза болше всего нравится...лежишь себе, посылаешь вдохи-выдохи частям тела, расслабляешься....никто не трогает, не дергает...концентрируешься на своих ощущениях...красота...так бы и валялась весь день...

[шоко-моко]

не знаю, я вот йогу терпеть не могу, никакой динамики... Да и в конце занятия лежишь как дурак с закрытыми глазами...

Не мое это.

Рит, динамики может и нет, как в прыжках при пилатесе или не помню где именно прыгают, но мышцы тянет, мама дорогая, я после 1го раза пошевелиться не могла, а упражнения на пресс

[Chocoladka]

а самое для меня ужасное было - лежать на животе, поднимать вверх руки и ноги одновременно и замирать, жуть

Да уж... Моё не любимое в йоге. У меня мышцы спины слабые, поэтому я просто фактически тихо умирала в этой позе.

Вообще мне удивительно легко йога давалась. Я бежала на неё просто как ошпаренная. Даже свидания назначала, чтобы не пересекались с йогой т.к. это был святое.

Маме показывала асаны, но когда показала Ардха Матсиендрасана она попросила прекратить показ

[Margi]

Рит, динамики может и нет, как в прыжках при пилатесе или не помню где именно прыгают, но мышцы тянет, мама дорогая, я после 1го раза пошевелиться не могла, а упражнения на пресс

Мышцы, да... Но ведь важно что бы еще и нравилось? Я степ люблю и каланетику.

[Маша и Мика]

Хорошо, поищу))) У меня муж работал как раз тогда в издательстве и массу книг натаскал. Но про беременность мне только одна понравилась

Ой, да, Сирсы - единственная толковая книга! Еще у Комаровского можно здравого смысла набраться когда мозг кипит от советов всех вокруг

Рит, динамики может и нет, как в прыжках при пилатесе или не помню где именно прыгают, но мышцы тянет, мама дорогая, я после 1го раза пошевелиться не могла, а упражнения на пресс

В пилатесе не прыгают вроде бы..

Кстати, пилатес вроде тоже спокойный с виду, но нагрузки там приличные. Я после родов спустя месяца 4 пробовала начать ходить, у меня вообще ни-че-го не получалось! Но инструктор не понравилась, поэтому продолжать я не стала.

Мышцы, да... Но ведь важно что бы еще и нравилось? Я степ люблю и каланетику.

Степ - вещь! Я в универе ходила на степ и слайд. Кайф! Особенно, когд сложные длинные комбинации, мозг кругом!

Рит, а каланетика - это что?

Изменено 13 января, 2010 пользователем Маша и Мика

[Margi]

Ой, да, Сирсы - единственная толковая книга! Еще у Комаровского можно здравого смысла набраться когда мозг кипит от советов всех вокруг

Да, Комаровский это Сейчас хочу все его книги заказать.

[Chocoladka]

В родах никак не помог. А как он там помочь может?

Мне помогало во время беременности - самочувствие хорошее, бодренько так после занятий, ноги вообще не уставали..

А как же банальная тренировка мышц?

[шоко-моко]

Да, Комаровский это Сейчас хочу все его книги заказать.

это для беременных тож?

[Margi]

Ой, да, Сирсы - единственная толковая книга! Еще у Комаровского можно здравого смысла набраться когда мозг кипит от советов всех вокруг

В пилатесе не прыгают вроде бы..

Кстати, пилатес вроде тоже спокойный с виду, но нагрузки там приличные. Я после родов спустя месяца 4 пробовала начать ходить, у меня вообще ни-че-го не получалось! Но инструктор не понравилась, поэтому продолжать я не стала.

Степ - вещь! Я в универе ходила на степ и слайд. Кайф! Особенно, когд сложные длинные комбинации, мозг кругом!

Рит, а каланетика - это что?

Каланетика, это наверное ближе к пилатесу, статическая нагрузка.

[Chocoladka]

Как вам это?

[Margi]

это для беременных тож?

Больше для родителей, как правильно лечить (а не залечивать), развивать, закаливать и т.д. ребенка

[шоко-моко]

http://s005.radikal.ru/i212/1001/d1/035d9464b37e.jpg моя настольная книга

а вот эта для беремешек, да?

[Mariya@Donald]

Ну, Маш, если под нагрузкой только тренажеры понимать, то я тогда вообще никогда нагрузки себе не даю

Ну почему же! Конечно не только тренажеры. но по моему была фраза тренажерный зал, вот я за нее и зацепилась.

Прыгать нельзя, бегать нельзя, напрягать мыжцы нельзя, наклоняться нельзя, поднимать руки нельзя. Вот я и вся в раздумьях что за финтес для беременных.

[Маша и Мика]

А как же банальная тренировка мышц?

Да вот я не знаю, как оценить готовность тех мышц, которые в родах реально задействованы. Это ж не бицепс - не пощупаешь Да, мы делали имени какого-то немецкого мужика упражнения. Кому-то они даже нравились, мне лично - нет. Но фиг знает, был эффект или нет..

А все остальное не нуждается в такой уж прям олимпийской подготовке. Достаточно просто общего тонуса. Вообще, я после родов думала, но так и не вспомнила, где мне там растяжка пригодилась - лежишь, орешь, потом как бы, пардон, "к..аешь" и все

Челюсти и мышцы скул на занятиях не тренируют, а ими кстати, вовсю работаешь на родах Шутка, конечно.

Вот, что важно - спина. Но это в процессе беременности важно - спинные мышцы очень нагружены, им нужно и расслабляться давать, и разминать. Накачать их лучше бы до беременностию

А плавание вовсе не к родам готовит, а опять же расслабляет и дает отдохнуть позвоночнику, плюс приятные ощущения для ребенка.

[Mariya@Donald]

Как вам это?

Я на такое только около стеночки решалась.

[Маша и Мика]

это для беременных тож?

Это уже для родителей малыша. Он просто очень здраво на все смотрит, стебется над стереотипами и дает вменяемые советы. Отличная у него есть брошюра про подгузники У него сайт есть, там много выложено для скачивания свободно.

Ну почему же! Конечно не только тренажеры. но по моему была фраза тренажерный зал, вот я за нее и зацепилась.

Прыгать нельзя, бегать нельзя, напрягать мыжцы нельзя, наклоняться нельзя, поднимать руки нельзя. Вот я и вся в раздумьях что за финтес для беременных.

Вроде я писала "в спортзале" НУ не суть. Так.. Прыгать - да, нельзя. Бегать - спорно. Вспомни "Секс в Большом городе". Американские врачи разрешают бегать, наши - нет. Но никто не отменял ходьбу. Это отличная нагрузка, полезнее бега (за счет меньшего воздействия на позвоночник). Наклоняться можно. У нас были такие упражнения. Просто пузо их корректирует, особо не понаклоняешься в привычном плане - локти на пол и т.п. Руки поднимать - странный запрет. Конечно, тянуться вверх прям не надо, но с руками перед собой масса упражнений, с гантелями, резинками и т.п.

И аэробика есть с шагами-поворотами и т.п.

Изменено 13 января, 2010 пользователем Маша и Мика

[шоко-моко]

Я на такое только около стеночки решалась.

я бы в обычном состоянии даже не решилась

[Mariya@Donald]

Маш, я руки вверх имею ввиду. Может род спровоцировать. Ой, мамочки, как страшно жить)))